Kad jūs atmest smēķēšanu, kas notiek ar jūsu ķermeni? Daudzi smēķētāji domā par šo jautājumu. Šis process nepaliek nepamanīts. Šajā sakarā mēs nolēmām runāt par to, kas notiek ar ķermeni, kad cilvēks atsakās no smēķēšanas ieraduma.
Fakts, ka smēķēšana ir kaitīga un kļūst par dažādu slimību un patoloģiju attīstības cēloni, ir zināms visiem smēķētājiem. Tabakas dūmi satur lielu daudzumu indes un toksīnus, kā arī visbīstamāko vielu - nikotīnu. Tas uzsūcas asinīs un pārvietojas pa visu ķermeni, pakāpeniski to saindējot. Smagi smēķētāji piedzīvo negatīvu ietekmi ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski.
Kad notiek cīņa pret smēķēšanu, ārsti, kas strādā ar atkarību, varēs palīdzēt šajā grūtajā uzdevumā. To vidū ir narkologi un psihoterapeiti. Turklāt jūs varat patstāvīgi palīdzēt savam ķermenim ceļā uz attīrīšanos un atveseļošanos. Bet ir vērts atcerēties, ka šis process nebūs viegls.
Pat tie, kas cigaretes smēķēja ne tik bieži, izjūt stresu, atsakoties no nikotīna, un tas, kas jau tika teikts par smēķētājiem, kuri dienā smēķē vienu cigarešu paciņu. Atmetot smēķēšanu, jums jāzina, kādi atmestie simptomi notiks. Zinošs cilvēks zinās, kas gaidāms, un tas viņam palīdzēs iepriekš noskaņoties, kā arī atvieglos rehabilitācijas periodu. Tātad, kas notiek ar smēķētāja ķermeni, kad viņš atmet smēķēšanu?
No kā atkarīgs atkopšanas process?
Katra organisma reakcija būs individuāla, taču ir faktori, kas organisma atjaunošanās laikā ietekmē atteikuma sindroma simptomu izpausmes ilgumu un līmeni.
Šie faktori ietver:
- smēķēšanas pieredze;
- smēķētāja vecums;
- smēķētāja dzimums;
- dažādu pašreizējo vai hronisko slimību klātbūtne;
- imunitātes stāvoklis;
- ķermeņa iezīmes, kas var izpausties individuāli.
Statistika rāda, ka pilnīga ķermeņa atveseļošanās notiek viena gada laikā. Bet ir reizes, kad šis process prasa mazāk un, gluži pretēji, vairāk laika.
Kādas reakcijas var rasties
Kad cilvēks atmet smēķēšanu, viņa ķermenis uz to var reaģēt skarbi. Un tas var notikt sakarā ar to, ka visu laiku, kad smēķētājs ir bijis atkarīgs no savas atkarības, organisms ir pieradis saņemt nikotīna devu. Viņš to sāk uzskatīt par dabisku procesu.
Tiklīdz nikotīns pārstāj iekļūt ķermenī, tas sāk uz to reaģēt. Un šīs reakcijas ir diezgan nepatīkamas. Tomēr tie laika gaitā pāriet. Cilvēka ķermenis pierod pie nikotīna trūkuma un atsāk savu parasto darbu.
Kādas reakcijas rodas organismā abstinences sindroma laikā:
- kolikas kuņģī;
- spēcīga kāre pēc smēķēšanas;
- klepošana;
- viegls reibonis;
- palielināta apetīte;
- biežas garastāvokļa izmaiņas;
- depresija;
- miega problēmas;
- aizkaitināmība;
- iesnas;
- trauksmes sajūta;
- sāpošs kakls;
- ātra nogurums;
- ādas niezes parādīšanās, pūtītes un čūlas;
- lēna sirdsdarbība;
- iekaisuma procesi mutes gļotādā.
Turklāt sākotnējā smēķēšanas atmešanas periodā tiek novērota imunitātes samazināšanās. Tie, kas atmet smēķēšanu, ir pakļauti dažādiem vīrusu un saaukstēšanās gadījumiem. Tas notiek tāpēc, ka imūnsistēma novirza visus spēkus, lai atjaunotu ķermeņa darbību. Abstinences sindroma ilgums ir atkarīgs no tā, cik ilgi cilvēks ir nodevies atkarībai.
Veidi, kā atvieglot izņemšanas simptomus
Dažiem abstinences simptomi ir ļoti spēcīgi, tāpēc viņi sāk meklēt veidus, kā palīdzēt sev ar to tikt galā. Daži aizņem ledusskapi, kas tikai palielina svaru. Citi meklē palīdzību no citiem kaitīgiem ieradumiem, kas kļūst par jaunas atkarības veidošanās iemeslu.
Bet ir arī citi veidi, kas var palīdzēt tikt galā ar atteikšanos, nekaitējot ķermenim. Piemēram, lai mazinātu stresu un atbrīvotos no uzbudināmības, ieteicams lietot tādus produktus kā baldriāns, žeņšeņa novārījums vai oregano un kumelīšu tinktūra.
Lai novērstu uzmanību no cigarešu domām, varat doties pastaigā parkā vai īsi izlaisties. Noderīga ir arī peldēšana baseinā un riteņbraukšana. Fiziskām aktivitātēm jābūt mērenām - tās palīdzēs aizņemt brīvo laiku un novērst uzmanību. Galvenais ir nevis pārspīlēt. Novājinātam ķermenim ir aizliegtas smagas fiziskās aktivitātes.
Ar katru vēlmi smēķēt jūs varat izmantot sēklas vai riekstus. Tie palīdzēs izvadīt toksīnus no ķermeņa, kā arī palīdzēs atjaunot tā spēku.
Īslaicīga atteikšanās no biroja un sadzīves tehnikas palīdzēs iztīrīt plaušas. Ja tas nav iespējams, ieteicams iegādāties gaisa jonizatoru.
Diēta palīdzēs attīrīt orgānus un visu ķermeni. Jums jāpalielina piena produktu uzņemšana, jo tie var mazināt vēlmi smēķēt, kā arī citrusaugļus, kas palīdz uzlabot imūnsistēmu. Turklāt jūs varat notīrīt ar lauru lapu infūziju.
Kad notiks uzlabošanās
Tagad, kad jūs zināt, ko gaidīt ceļā uz pilnīgu atveseļošanos, mēs jums pastāstīsim par uzlabojumiem, kas jūsu ķermenī notiks pēc izņemšanas. Tas palīdzēs motivēt un dot jums spēku grūtā periodā.
Veselības pasliktināšanās pirmajās dienās ir normāla parādība. Ķermenis iemācās pastāvēt bez nikotīna un tikt galā ar stresu bez tā palīdzības.
Pēc kāda laika sāk novērot pozitīvus uzlabojumus. Tie ir šādi:
- tiek uzlabots visu sistēmu darbs;
- pazūd elpas trūkums;
- uzlabo atmiņu;
- asinsrite normalizējas;
- uzlabojas ādas stāvoklis;
- dienas laikā izzūd miegainības stāvoklis;
- uzlabojas uzmanības koncentrācija;
- aktivitāte palielinās;
- saasina ožu un garšu;
- enerģija atgriežas;
- ir palielināts budžets, jo vairs nav jātērē nauda cigaretēm.
Daži smēķētāji savu atkarību pamato ar to, ka viņiem nav problēmu ar cigaretēm, kāpēc sevi spīdzināt ar dažādiem abstinences simptomiem. Bet tā ir pašapmāns. Statistika rāda, ka smēķētāji ir daudz vairāk stresa nekā nesmēķētāji.
Tāpēc jums nevajadzētu baidīties no ķermeņa reakcijām, atsakoties no slikta ieraduma, jo tikai tādā veidā jūs varat atjaunot savu veselību.