Kā patstāvīgi atmest smēķēšanu

Rakstā mēs runājam par to, kā atmest smēķēšanu. Mēs pastāstām, kas notiek ar cilvēka ķermeni pēc tabakas atmešanas, kādi līdzekļi palīdz mazināt tieksmi pēc nikotīna. Jūs uzzināsiet efektīvus veidus, kā atmest smēķēšanu, atsauksmes par cilvēkiem, kuri spēja atmest slikto ieradumu mājās.

Galvenie smēķēšanas iemesli

Statistika liecina, ka aptuveni 70% smēķētāju sapņo atteikties no savas atkarības. Mazāk nekā 20% nekad nav mēģinājuši atmest smēķēšanu; atlikušie 80% regulāri mēģina cīnīties ar savu atkarību. Vai ir iespējams atmest smēķēšanu saviem spēkiem? Jā, ja zināt precīzus savas tabakas atkarības iemeslus.

Katram cilvēkam ir savi personīgi iemesli, kas mudina viņu smēķēt. Daudzi cilvēki sāk smēķēt pusaudža gados tikai tāpēc, lai izskatītos nobriedušāki vai lai būtu kādā uzņēmumā. Šķiet, ka kopā ar aizdedzinātu un izsmēķētu cigareti nāks sapratne, draudzība un jautrība. Taču patiesībā izrādās savādāk, pusaudzim veidojas nikotīna atkarība, no kuras nākotnē vairs nebūs tik viegli atbrīvoties.

Kļūstot atkarīgs no tabakas, pieaugušais, lai regulāri stimulētu sajūtas, izsmēķē jaunu cigareti. Augsts līdzīgs stāvoklis rodas dūmos esošā nikotīna darbības dēļ. Tam ir nomierinoša iedarbība uz cilvēka nervu sistēmu, nomierinot, nomierinot un dažkārt izraisot eiforiju.

Tā kā laika gaitā ķermenis pierod pie nikotīna iedarbības, tieksme pastāvīgi papildināt trūkstošās sajūtas. Šī iemesla dēļ smēķētājs palielina izsmēķēto cigarešu skaitu dienā. Bet pat šī darbība nesniedz nekādu gandarījumu. Patiešām, uz īslaicīga kāpuma fona parādās pirmās veselības problēmas klepus, elpas trūkuma, nespēka un reiboņa veidā, kas nepaliek nepamanītas gan smēķētājam, gan apkārtējiem.

Lielākā daļa cilvēku sāk smēķēt aiz garlaicības. Kad viņi ķeras pie cigaretes pārmaiņām, nākotnē viņi nezina, kā atbrīvoties no atkarības, jo viņi nesaprot, ko viņi var darīt ar sevi. Tātad, cilvēks smēķē cigareti, gaidot draugu pie ieejas vai izejot uz balkona, lai redzētu, kas notiek uz ielas. Nereti pat parastus telefona zvanus vecākiem vai draugiem pavada kārtējā cigarete tikai tāpēc, ka ir vēlme sevi ar kaut ko aizņemt.

Daži cilvēki nemēģina atmest smēķēšanu, jo baidās palikt vieni. Īpaši tas attiecas uz tiem, kuru apkārtne pastāvīgi smēķē. Bet ticiet man, labāk ir kļūt par "melno aitu", nevis attīstīties veselības problēmām vai saslimt ar plaušu vēzi.

Dažreiz cilvēki smēķē tikai tāpēc, ka viņiem patīk dūmi. Tikai šajā gadījumā cilvēkam pašam jāizlemj, kas viņam ir svarīgāks: viņa paša veselība vai tūlītējs prieks.

5 fakti par cigarešu un smēķēšanas kaitīgumu

Nikotīna atkarība ir liels drauds gan pašreizējo, gan nākamo paaudžu veselībai. Pamatojoties uz PVO datiem, katru gadu vairāk nekā 5 miljoni cilvēku visā pasaulē mirst no cēloņiem, kas saistīti ar cigarešu lietošanu.

Šāda bēdīga statistika mudina nedaudzus cilvēkus atteikties no savas atkarības. Daudzi smēķētāji ir pārliecināti, ka nepatīkamās sekas viņus apies. Bet praksē viss izrādās savādāk.

Ir 5 fakti par smēķēšanas kaitīgumu, kas jāzina ikvienam cilvēkam neatkarīgi no vecuma un sociālā statusa. Apgūstot tos, jūs vai kāds jums pazīstams cilvēks var padomāt par to, vai ir vērts turpināt smēķēt, vai arī šodien vislabāk ir izsmēķēt pēdējo cigareti.

Fakts viens – kaitīgās vielas cigaretēs

Apskatiet cigarešu sastāvu, lai saprastu, kādus draudus tās rada jūsu veselībai. Katra cigarete satur aptuveni 4000 dažādu savienojumu un ķīmisku vielu. Tajā pašā laikā tabakas dūmi satur aptuveni 5000 ķīmisku savienojumu, no kuriem 60 var izraisīt ļaundabīgus audzējus.

Galvenā cigaretes sastāvdaļa ir nikotīns. Tīrs nikotīns ir bezkrāsains šķidrums eļļainas vielas veidā. Viena cigarete satur aptuveni 2 mg nikotīna. Šī viela ir bīstama inde, kas negatīvi ietekmē gandrīz visus cilvēka iekšējos orgānus.

Ja vienā cigaretē esošo nikotīnu ievadāt asinsrites sistēmā, var iestāties nāve. Ieelpojot, dūmi acumirklī iekļūst elpošanas traktā, pēc tam asinīs un smadzenēs.

Kad nikotīns nonāk organismā, paātrinās sirdsdarbība un paaugstinās asinsspiediens. Asinis kļūst viskozas, kas palielina asins recekļu veidošanās iespējamību.

Papildu ķīmiskās vielas:

• Akroleīns ir toksiska viela, ko izmanto akrilskābes iegūšanai. Palielina vēža attīstības risku.
• Amonjaks ir bezkrāsaina gāze, ko izmanto trauku mazgāšanai un stikla tīrīšanai.
• Benzopirēns ir toksisks, maina DNS struktūru, provocē ģenētiskas transformācijas. Visbīstamākais grūtniecēm.
• Darva izraisa vēzi un traumē plaušas. Klāt ceļu asfaltēšanas materiālu sastāvā.
• Kadmijs atrada savu galveno pielietojumu bateriju izveidē. Ir toksiska ietekme uz nierēm.
• Urīnviela - izmanto cigarešu ražošanā kā aromatizējošu piedevu, veido atkarību un atkarību no tabakas.
• Arsēns ir inde, kas ietekmē visus orgānus, izraisot muskuļu atrofiju, roku un kāju gangrēnu un leikopēniju.
• Polonijs-210 ir radioaktīva viela, kas izraisa aknu vēzi, urīnpūšļa vēzi, leikēmiju un kuņģa čūlas.
• Ciānūdeņražskābe ir indīga un tai ir rūgto mandeļu garša. Tam ir paralizējoša iedarbība uz elpošanas sistēmu.
• Toluolu plaši izmanto nagu laku un krāsu ražošanā. Izraisa vājumu un depresiju.
• Oglekļa monoksīds izraisa nāvi, ja to ieelpo slēgtā un neventilētā vietā. Oglekļa monoksīda īpatnība ir krāsas un smaržas trūkums. Izraisa saindēšanos.
• Formaldehīds provocē vēža veidošanos.
• Vinilhlorīds - īslaicīga iedarbība izraisa galvassāpes, vājumu, reiboni, ilgstoša iedarbība izraisa aknu vēzi.
• Ūdeņraža cianīds ir toksīns, ko izmanto grauzēju apkarošanai. Mazās devās ieelpojot, tas izraisa galvassāpes un vājumu.
• Etilēns - izraisa miegainību un letarģiju.

Otrais fakts – dzīves ilguma samazināšanās

Regulāra smēķēšana samazina vidējo dzīves ilgumu par aptuveni 20 gadiem. Tas ir saistīts ar cigarešu vielu negatīvo ietekmi uz cilvēka orgāniem:

• Plaušas - šis orgāns cieš no viskaitīgākajām sekām. Galvenais smēķētāju nāves cēlonis ir plaušu onkoloģija. Nikotīns veicina brīvo radikāļu veidošanos, kas iznīcina un izraisa šūnu mutāciju. Šī iemesla dēļ tie vairojas, izraisot ļaundabīgus audzējus.
• Smadzenes – pēc nikotīna iekļūšanas organismā galvā notiek vazokonstrikcija. Rezultāts ir asins un skābekļa plūsmas samazināšanās nervu audos. Sakarā ar to parādās nepanesamas migrēnas, problēmas ar atmiņu un iegaumēšanu. Tajā pašā laikā asinsvadu vājināšanās bieži izraisa galvassāpes un smadzeņu vēzi.
• Sirds un asinsvadu sistēma - smēķēšana izraisa hipertensijas, aritmijas, stenokardijas, aterosklerozes veidošanos. Dažreiz var rasties sirdslēkme vai tromboze. Komplikācijas ir insults, nieru mazspēja, roku un kāju gangrēna un aortas plīsums.

Trešais fakts – dzīves kvalitātes pasliktināšanās

Slikts ieradums var ne tikai negatīvi ietekmēt jūsu veselību, bet arī sociālo dzīvi. Tas izpaužas šādi:

• Samazinātas algas – lielākajai daļai darbinieku, tāpat kā viņu priekšniekiem, smēķētāji ir aizkaitināmi. Tas rodas biežu "smēķēšanas paužu" dēļ, kuru dēļ darba laiks tiek tērēts nevis ražošanas uzdevumu veikšanai, bet gan cigaretēm. Eiropā smēķētāju alga ir par 30% zemāka nekā nesmēķētājiem kolēģiem. Vēl viens iemesls algas samazināšanai ir bieža slimības atvaļinājums sliktas veselības dēļ.
• Problēmas ar karjeras izaugsmi. Smēķētāji bieži tiek saistīti ar cilvēkiem, kuri mīl alkoholiskos dzērienus. Cilvēki ar atkarībām tiek uzskatīti par vājiem cilvēkiem, viņus negrib ieņemt vadošos amatos un neuztver nopietni.
• Naudas sodi par smēķēšanu sabiedriskās vietās. Iepriekš smēķētāji bez problēmām varēja smēķēt, kur vien gribēja. Pēc naudas sodu ieviešanas par smēķēšanu sabiedriskās vietās smēķētājiem nākas ļauties savam kaitīgajam ieradumam tikai stingri tam paredzētās vietās un telpās.
• Trūkst iespēju iekļūt nesmēķētāju sabiedrībā. Daudzi cilvēki zina, ka smēķēšanas atmešana palīdz uzlabot jūsu veselību un izskatu. Bet tajā pašā laikā pasīvā smēķēšana kaitē cilvēka ķermenim ne mazāk kā aktīvā smēķēšana. Tāpēc nesmēķētāji cenšas ierobežot saziņu ar cilvēkiem ar cigareti mutē.

Ceturtais fakts – ģimenes un draugu pasīvā smēķēšana

Cilvēki ar atkarību no nikotīna ir pārliecināti, ka pasīvā smēķēšana neapdraud apkārtējo organismu. Patiesībā tas ir mīts! Un šie argumenti to kliedēs:

1. Smēķēšanas laikā smēķētājs ieelpo nikotīnu un citas kaitīgas vielas (aptuveni ņemsim tās par 100 procentiem). Izelpojot, 60 procenti šo vielu nonāk blakus stāvošā organismā, un tikai 40 procenti paliek pie smēķētāja.
2. Smēķētāji apzināti lieto nikotīnu, tāpēc viņu organisms ar laiku pierod pie jaunām vielām, veidojot pret tām imunitāti. Nesmēķētājiem šādas aizsardzības nav.
3. Ja ģimenē ar bērniem viens no vecākiem izsmēķē paciņu cigarešu dienā, tad mazuļa organismā iekļūst nikotīna daudzums, kas ir salīdzināms ar 3 izsmēķētām cigaretēm.
4. Gaiss, kas tiek izelpots pēc izpūtiena, satur 2 reizes vairāk toksisku vielu nekā ieelpojot. Tāpēc visi cilvēki, kas stāv blakus smēķētājam, ieelpo toksisku gaisu.

Pasīvā smēķēšana izraisa arī:

• onkoloģijas attīstība;
• atmiņas problēmas;
• novājināta imunitāte;
• ateroskleroze.

Grūtniecēm mazāk jāatrodas smēķētāju tuvumā un pašām nesmēķēt, jo sekas šajā gadījumā ir diezgan bēdīgas. Pasīvā smēķēšana topošajām māmiņām izraisa spontānu abortu vai priekšlaicīgas dzemdības.

Piektais fakts – finanšu izdevumi

Daudzi smēķētāji nedomā par to, cik daudz naudas viņi tērē cigaretēm. Veiksim dažus vienkāršus aprēķinus. Vidēji cigarešu paciņas cena tagad ir 1, 5 USD. Mēs reizinām šo skaitli ar 30 (dienu skaits mēnesī), mēs iegūstam 45 USD. Diezgan ievērojama summa, vai ne?

Ja jūs nesmēķējat, jūs varētu tērēt šo naudu braucienam uz veikalu, kinoteātri ar savu otro pusīti vai jebkuru citu atpūtas vietu. Ja summa 45 USD jums šķiet maza, tad reiziniet to ar vēl 12. Kopā - 540 USD. Ar šo naudu pietiks, lai iegādātos jaunu sīkrīku, labus paklājiņus un auto pārvalkus vai jebkuru citu lietu, par ko jau sen sapņoji.

Viss, kas jums jādara, ir atmest smēķēšanu. Vai jūs domājat, ka tas ir grūti? Nu, nē, un mēs jums pateiksim, kā atmest smēķēšanu.

Motivācija atmest smēķēšanu

Efektīva metode kaitīga ieraduma atmešanai ir pavisam vienkārša. Jums jāsaprot, ka cigaretes ir kaitīgas jūsu veselībai, izskatam un maciņam. Jums nav jāsmēķē, lai būtu uzmanības centrā vai lai pievērstu sev tīkamās meitenes uzmanību. Pārtraucot smēķēšanu, tu neko nezaudēsi, bet iegūsi daudz.

Protams, pirmās smēķēšanas atmešanas dienas jums šķitīs kā elle. Tas ir saistīts ar faktu, ka esat zaudējis spēju normāli atpūsties bez cigaretēm. Bet pat ar to ir viegli tikt galā! Atrodiet sev interesantu hobiju, skatieties filmas, kurām vienmēr nav bijis pietiekami daudz brīvā laika. Atrodiet līdzīgi domājošus cilvēkus, kuri arī cīnās ar slikto ieradumu.

Vai vēlaties redzēt savus bērnus un mazbērnus augam, kā arī dejojam viņu kāzās? Un tas viss ir iespējams, ja tūlīt nodzēšat nākamo cigareti un atlikušo tabakas paciņu izmetat atkritumu tvertnē.

Kas notiek ar ķermeni, kad atmetat smēķēšanu

Lielākā daļa smēķētāju krīt panikā pirms cigarešu atmešanas. Tas notiek tāpēc, ka nezina, kas notiks ar ķermeni pēc tam, kad nikotīns pārtrauks tajā iekļūt. Es gribētu šos cilvēkus nedaudz nomierināt, sakot, ka priekšā būs pozitīvas un negatīvas sekas.

Pirmajās dienās pēc cigarešu atmešanas cilvēku mocīs stiprs klepus, dažos gadījumos ar flegmu. Tas ir saistīts ar toksisko vielu izdalīšanos no plaušām klepus laikā. Šī stāvokļa ilgums tieši ir atkarīgs no smēķēšanas ilguma.

Strauja nikotīna līmeņa pazemināšanās asinīs provocē straujas garastāvokļa svārstības, kuras nevar kontrolēt. Dažreiz cilvēks krīt īslaicīgā depresijā. Dažos gadījumos var rasties miega traucējumi, slikta dūša un aizkaitināmības uzliesmojumi. Parasti šādi simptomi izzūd 2-3 mēnešu laikā.

Aktīvā smēķēšana mazina izsalkuma sajūtu. Bet, tiklīdz jūs pārtraucat smēķēšanu, jūs sākat izjust palielinātu apetīti. Neļaujieties tam, mēģiniet ēst pareizi. Ja jums nav izdevies izvairīties no liekā svara pieauguma, tad iesakām izmēģināt Atomu diētu, kas ļauj īsā laikā šķirties no nīstajiem centimetriem uz vidukļa un gurniem.

Pirmajās 5 dienās pēc cigarešu atmešanas jūs izjutīsiet spēcīgu tieksmi pēc miltiem un saldajiem produktiem. Tas ir saistīts ar glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs un ķermeņa vēlmi to papildināt. Šajā laikā jūs jutīsit galvassāpes un apjukumu.

Bet negatīvās sekas ietver:

• traucējumi imūnsistēmas darbībā;
• traucējumi kuņģa-zarnu trakta darbībā;
• problēmas ar mutes gļotādu.

Galvenās briesmas ir psiholoģiska nikotīna atkarība. Tieši tas liek bijušajiem smēķētājiem atkal pastiepties pēc cigaretes.

Kur sākt atmest smēķēšanu

Tagad esam nonākuši pie tā, ka sāksim atmest smēķēšanu. Izpildiet mūsu ieteikumus, lai uz visiem laikiem atvadītos no atkarības:

1. Stingri izlemiet atmest smēķēšanu tieši šeit un tagad, neatliekot to uz vēlāku laiku.
2. Pastāstiet savai otrajai pusei, ģimenes locekļiem un draugiem par nodomu atteikties no savas atkarības. Ja nepieciešams, lūdziet viņiem atbalstu un palīdzību. Būs lieliski, ja arī kāds no taviem mīļajiem nolems atmest smēķēšanu, jo kopā to ir vieglāk izdarīt.
3. Izņemiet no mājām un darba vietas visu ar smēķēšanu saistītos piederumus: sērkociņus, šķiltavas, pelnu traukus. Nomazgājiet visus priekšmetus, kas smaržo pēc tabakas. Pērciet gaisa atsvaidzinātāju, lai izvadītu no jūsu istabām tabakas dūmus.
4. Aprēķiniet, cik daudz jūs mēnesī iztērējat cigaretēm. Ievietojiet to aploksnē un paslēpiet to. Mēnesi pēc smēķēšanas atmešanas iztērējiet šo naudu dāvanai sev. Atkārtojiet procedūru nākamajā mēnesī.

Veidi, kā atmest smēķēšanu

Vienkāršākā un pieejamākā metode, kā atmest smēķēšanu, ir atmest smēķēšanu, un viss. Bet ne visi cilvēki paši spēj tikt galā ar atkarību no tabakas; dažiem trūkst gribasspēka, bet citiem – pārliecības. Tieši šādiem cilvēkiem ir radīti īpaši līdzekļi, kas palīdz atvieglot stāvokli pēc smēķēšanas atmešanas.

Lai samazinātu abstinences simptomu ietekmi, atmetot tabaku, izmantojiet nikotīna plāksterus. To lietošanas laikā nikotīns nonāk organismā, nekaitējot plaušām. Bet tajā pašā laikā sirds un asinsvadu sistēma cieš no nikotīna iedarbības. Šī iemesla dēļ nikotīna plākstera lietošana ir tikai pagaidu pasākums, līdz izzūd vēlme smēķēt.

Košļājamās gumijas darbība ar nikotīnu ir balstīta uz līdzīgu principu. Tas ir lēnām sakošļāt mutē, saglabājot siekalas, un pēc tam norijot. Šai košļājamajai gumijai ir nepatīkama smaka un garša, un dažkārt pēc lietošanas parādās problēmas ar kuņģa-zarnu traktu.

Pārdošanā jūs varat atrast īpašus inhalatorus, kas satur nikotīnu. Ja jums ir vēlme smēķēt, veiciet 80 elpas caur šo inhalatoru. Pateicoties tam, organisms saņems nepieciešamo tīra nikotīna devu.

Dažos gadījumos tiek lietoti medikamenti, bet tie satur antidepresantus. Tiem ir spēcīga nomierinoša iedarbība uz cilvēka psihi un nervu sistēmu, kas izraisa apātiju, letarģiju un miegainību.

Netradicionālas metodes smēķēšanas apkarošanai:

• akupunktūra;
• aromterapija;
• hipnoze;
• tautas aizsardzības līdzekļi;
• auto-apmācība;
• psiholoģisks ieteikums.

Padomi, kā atmest smēķēšanu mājās

Tālāk mēs iesakām iepazīties ar 10 pamata padomiem, kas palīdzēs sievietēm un vīriešiem tikt galā ar atkarību no tabakas mājās:

1. Izlasiet Alena Kera grāmatu Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu. Šis bestsellers ir iekarojis daudzu bijušo smēķētāju sirdis visā pasaulē. Grāmatā izklāstītas tēzes, pateicoties kurām smēķēšanas atmešana notiek ātri un nekaitējot veselībai. Autore iesaka pārvarēt bailes no nikotīna atkarības. Saprast un pieņemt faktu, ka smēķēšana nesniedz nekādu eiforiju, un gribasspēkam nav nekādas nozīmes atteikšanās no atkarības.
2. Atbrīvojieties no visām cigaretēm, pelnutraukiem un šķiltavām, ko glabājat savās mājās.
3. Pārtrauciet sazināties ar cilvēkiem, kuri smēķē.
4. Neaiciniet smēķētājus.
5. Nelietojiet alkoholu, jo tas palielina vēlmi smēķēt.
6. Dzeriet mazāk tējas un kafijas.
7. Pērciet konfektes un brīdī, kad jūtat vēlmi uzsmēķēt, apēdiet konfektes.
8. Dzīvo aktīvi. Sāciet skriet no rītiem un vakariem, veiciet vingrinājumus un pārvietojieties pēc iespējas vairāk.
9. Atrodi jaunu hobiju, dari mājas darbus.
10. Pavadiet vairāk laika ar ģimeni un draugiem, kuri atbalsta jūs vēlmē atmest cigaretes.

Kā atmest smēķēšanu 5 dienu laikā

Šo tehniku izstrādāja amerikāņu speciālisti. Viņa ir sevi labi pierādījusi visā pasaulē.

Ja vēlaties atmest smēķēšanu piecu dienu laikā, ievērojiet šos vienkāršos noteikumus:

• 5 dienas piecelieties 30 minūtes agrāk nekā parastais pamošanās laiks.
• Izdzeriet 0, 5 litrus tīra un negāzēta ūdens tukšā dūšā.
• Pāris minūtes veiciet elpošanas vingrinājumus: dziļi lēni ieelpojiet un asas īsas izelpas.
• Ēdiet tikai augu pārtiku. Brokastu laikā dzeriet svaigi spiestas sulas un ēdiet dārzeņus. Pusdienās ēd dārzeņu zupas un salātus, vakariņās - sautētus dārzeņus, sautējumus un salātus.
• Kustieties vairāk un dodieties uz darbu. Spēlējiet sportu, izvairieties no lifta izmantošanas.

Jau 4. dienā pamanīsi, kā ir mazinājusies tieksme pēc smēķēšanas, bet 5. – pavisam.

Kā atmest smēķēšanu ar tautas līdzekļiem

Tradicionālā medicīna ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem cīņā pret smēķēšanu. Zemāk mēs runāsim par pamata receptēm tautas līdzekļu sagatavošanai, kas palīdzēs novērst atkarību no nikotīna.

Recepte ar baldriānu

Sastāvdaļas:

• baldriāns - 1 ēdamkarote. l;
• pienenes - 1 ēdamkarote. l;
• kaķumētra - 1 ēd. k. l;
• verdošs ūdens - 250 ml.

Sagatavošana:Garšaugus aplej ar glāzi verdoša ūdens, trauku pārklāj ar vāku un pagaidi, līdz kompozīcija pilnībā atdzisusi. Celms.

Lietošana:Izdzeriet novārījumu, tiklīdz jūtat vēlmi uzsmēķēt.

Recepte ar auzām

Sastāvdaļas:

• zaļās auzas - 250 g;
• verdošs ūdens - 0, 5 l;
• medus - 1 tējk.

Sagatavošana:Auzas samaļ blenderī. Pielej verdošu ūdeni, atstāj buljonu stundu, atdzesē un izkāš.

Lietošana:Katru reizi, kad vēlaties smēķēt, ņemiet 100 ml novārījuma ar medu.

Recepte ar eikaliptu

Sastāvdaļas:

• verdošs ūdens - 250 ml;
• eikalipta lapas - 1 ēdamkarote. l.

Sagatavošana:Stikla traukā ieber eikalipta lapas un aplej ar verdošu ūdeni. Nosedziet ar vāku un ļaujiet buljonam brūvēt stundu. Izkāš, pievieno 1 ēd. k. l. medus un tīrs glicerīns.

Lietošana:Ņem ceturtdaļu tasi novārījuma septiņas reizes dienā mēnesi.

Recepte ar soda

Sastāvdaļas:

• silts ūdens - 200 ml;
• cepamā soda - 1 ēdamkarote. l.

Sagatavošana:Izšķīdiniet cepamo sodu ūdenī.

Lietošana:Izskalojiet muti ar šķīdumu, tiklīdz jūtat vēlmi izvilkt cigareti – tas izraisīs jums nepatiku pret nikotīnu.

Atsauksmes

• "Es smēķēju vairāk nekā 10 gadus. Un viss sākās banāli - skolā es negribēju atšķirties no vienaudžiem, jutos pārliecinātāka un nobriedušāka ar cigareti. Pamazām sevis izdabāšana pārauga atkarībā, ar kuru bija ārkārtīgi grūti tikt galā. Alena Kera grāmata man palīdzēja beidzot atmest smēķēšanu. Tikai pēc tās izlasīšanas es varēju atvadīties no sava tabakas briesmoņa un dzīvot pilnvērtīgu un veselīgu dzīvi! "
• "Es sāku smēķēt aiz garlaicības. Pēc kāda laika es pamanīju, ka šī garlaicība ir kļuvusi par sliktu ieradumu. Lai cīnītos pret smēķēšanu, es izmantoju nikotīna gumiju un plāksterus, bet tie man nepalīdzēja. Pēc tam pievērsos tradicionālajai medicīnai un izskaloju muti ar sodas šķīdumu. Tas man palīdzēja! "
• "Veselības problēmu dēļ man nācās atmest smēķēšanu. Es nevaru teikt, ka atmest smēķēšanu man bija viegli. Bija depresijas dienas, nevaldāmi dusmu un ļaunprātības uzliesmojumi. Bet es to izdarīju! Man ļoti palīdzēja tuvinieku atbalsts, hipnoze un vēlme kļūt veselam! Es domāju, ka jūs varat atmest smēķēšanu tikai tad, kad to patiesi vēlaties.