Stāsti, ka smēķēšanas atmešana nepazūd, neatstājot pēdas, ir pilnīgi patiesi. Tam ir daudz iemeslu. Tā, protams, ir labi zināma fiziskā un garīgā atkarība un nikotīna spēja aktīvi piedalīties cilvēka organisma vielmaiņas procesos. Mēģināsim detalizēti izprast, kas notiek, kad atmetat smēķēšanu, taču nedomājiet, ka mērķis ir nobiedēt smēķētājus, kuri pēc šī raksta izlasīšanas baidīsies atmest cigaretes. Tiks uzskaitītas arī visas cigarešu atmešanas priekšrocības. Viss būs vērsts tikai uz to, lai tabakas cienītāji vismaz padomātu, vai vajadzētu atmest smēķēšanu?
Smēķēšanas atmešanas sekas
Ir droši zināms, ka nikotīna uzņemšanas pārtraukšana organismā izraisa īslaicīgus vielmaiņas traucējumus, ko cilvēkiem bieži pavada izsalkuma sajūta. Protams, tā piesātinājums izraisa liekā ķermeņa svara parādīšanos.
Jau ilgu laiku ir zināms, ka smēķēšanas atmešana var izraisīt abstinences simptomus. Tas ir tāpēc, ka nikotīnam ir vāja narkotiska iedarbība, un tas, tāpat kā jebkura narkotika, izraisa atkarību, un abstinences rezultātā rodas abstinencija, kas izpaužas šādi:
- nervozitāte un aizkaitināmība;
- aizlikts deguns un iesnas;
- pastiprināta svīšana;
- slikta dūša;
- galvassāpes.
Protams, tie ir tikai vispārīgi simptomi. To klātbūtne var būt saistīta, piemēram, ar kādu slimību, un tas, ka tas notika, kad cilvēks atmet smēķēšanu, ir tikai pierādījums tam, ka pacientam ir spēcīga atkarība no tabakas.
Nikotīns ir sava veida dopings ķermenim; ja jūs atmetat smēķēšanu, var būt sekas novājinātas imūnsistēmas veidā, kas ir saistīts ar īslaicīgu nervu sistēmas nomākšanu nikotīna stimulācijas trūkuma dēļ.
Pēc kāda laika (vidēji divas līdz trīs nedēļas) pēc smēķēšanas atmešanas parādās sauss (dažreiz sāpīgs) diezgan biežs klepus. Kas notiek ar jūsu plaušām, kad jūs atmetat smēķēšanu? Regulāras nikotīna un darvas uzņemšanas trūkums no cigarešu dūmiem noved pie tā, ka plaušas sāk pakāpeniski tās no tām attīrīt, un tas izraisa šāda klepus parādīšanos.
Tas ir ārkārtīgi reti, bet stomatīts joprojām attīstās. Tas parasti notiek pirmo reizi pēc tam, kad cilvēks atmet smēķēšanu. Tas izpaužas kā čūlas uz mutes gļotādas.
Garīgās izmaiņas pēc cigarešu atmešanas notiek gandrīz 100% gadījumu. Kas notiek ar mūsu psihi, kad jūs atmetat smēķēšanu? Šeit ir daudz punktu:
- komunikācijas samazināšanos ar draugiem, kuri smēķē, var pavadīt pamestības sajūta (regulāra smēķētavas apmeklēšana ar viņiem ietver daudz dažādu jautājumu pārrunāšanu, bez tā cilvēks sāk justies vientuļš);
- jau ierasto regulāro rituālu maiņa (piemēram, cigaretes aizdedzināšana pēc ēdienreizes, kafijas tases vai alus glāzes) rada diskomfortu;
- jebkuras stresa situācijas sāk izsūknēt enerģiju un apņēmību daudz ātrāk nekā tad, kad cilvēks bija atkarīgs no cigaretēm; tabaka kaut kā palīdzēja ātrāk nomierināt nervus;
- nikotīna atradināšanas procesā cilvēkam kļūst grūtāk koncentrēties;
- pašapziņas kritums ir visizplatītākās smēķēšanas atmešanas sekas, kas patiesībā ir tikai cilvēka maldi, jo tieši cigarešu neesamība izraisa paniku; nesmēķētājiem tādas sajūtas nav.
Šis nav pilnīgs saraksts ar to, kas notiek ar cilvēku, kad viņš atmet smēķēšanu. Lielākā daļa šo efektu attīstās, kad nikotīns pēkšņi pārstāj iekļūt organismā. Šajā sakarā daudzi cilvēki domā, vai ir kaitīgi pēkšņa smēķēšanas atmešana? Tas viss var pārliecināt smēķētāju atteikties no cigaretēm. Būtu nepareizi nerunāt par medaļas otru pusi, pēc kuras jau var domāt, vai atmest smēķēšanu.
Smēķēšanas atmešanas priekšrocības
Mērķis nav nevienu par kaut ko pārliecināt, šis ir tikai aicinājums padomāt, vai ir vērts atteikties no cigaretēm.
Svarīgākās smēķēšanas atmešanas priekšrocības:
- apturot tabakas toksīnu ietekmi uz ķermeni;
- nekādu izdevumu par cigaretēm;
- apturot cigarešu dūmu kaitīgo ietekmi uz ģimeni un draugiem;
- garšas kārpiņu darbības uzlabošana, iespēja izbaudīt visu iecienītāko ēdienu garšu klāstu;
- atbrīvošanās no atkarības, nikotīna verdzības izbeigšana;
- uzlabo ādas stāvokli, palēnina tās novecošanos;
- produktīvi izmantojama brīvā laika pievienošana;
- uzlabota oža, spēja smalkāk sajust smakas;
- iespēju pilnvērtīgi un, pats galvenais, efektīvāk nodarboties ar sportu;
- atmiņas uzlabošana.
Varbūt kādam ar šiem pozitīvajiem nikotīna atmešanas aspektiem šķitīs par maz, taču tas noteikti palīdzēs vismaz padomāt par to, vai vispār ir vērts atmest smēķēšanu. Un tas jau ir pareizā ceļa izvēle. Atbrīvojoties no sliktā ieraduma, vienmēr būs vairāk labuma, jo tas dod veselību un brīvību. Šīs, iespējams, ir divas visvērtīgākās lietas cilvēka dzīvē. Un jums nemaz nevajadzētu baidīties no tā, kas notiek, kad atmetat smēķēšanu. Cilvēks ir diezgan spējīgs ar to visu tikt galā, un lielāko daļu psiholoģisko seku smēķēšanas atmešanai cilvēks vienkārši izdomā pats.
Vai ir kaitīgi pēkšņa smēķēšanas atmešana?
Daudzi smēķētāji jautā: "Vai pēkšņa smēķēšanas atmešana ir kaitīga?" Pastāv viedoklis, ka tas ir vēl bīstamāks cilvēka ķermenim. Tikmēr lielākā daļa ekspertu apgalvo, ka jums ir jāatsakās no cigaretēm tikai vienreiz un uz visiem laikiem un nekas cits. Un, ja ir negatīvas sekas, tad tās, visticamāk, nav saistītas ar pēkšņu smēķēšanas pārtraukšanu; visticamāk, tās ir tikai organisma attīrīšanās sākuma pazīmes. Tomēr jāatzīst, ka, ja smēķētājs galu galā sasniedz mērķi, pakāpeniski samazinot cigarešu skaitu, tad tas nozīmē, ka tas ir diezgan pieņemami. Atbildot uz jautājumu: “Vai jums vajadzētu atmest smēķēšanu pēkšņi vai pakāpeniski?”, ar pārliecību varam teikt tikai vienu - jums ir jāatmet, bet nav svarīgi, kā, galvenais, lai tas darbojas.